De acuerdo con un nuevo estudio, practicar yoga actúa como una gran medicina contra la hipertensión, ya que puede ayudar a reducir la presión arterial en personas que están en riesgo de desarrollar dicha afección.
«Los pacientes con pre-hipertensión [presión arterial ligeramente elevada] es probable que desarrollen hipertensión [presión arterial alta] a menos que mejoren su estilo de vida», dijo el doctor Ashutosh Angrish, autor del estudio y cardiólogo en el Hospital Sir Gangaram de Delhi, India.
Angrish subrayó que tanto la pre-hipertensión como la hipertensión aumentan el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca.
El trabajo incluyó a 60 personas que tenían presión arterial ligeramente elevada, pero que estaban sanas. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a practicar hatha yoga mientras también hacían cambios en sus estilos de vida convencionales, o únicamente a hacer los cambios en el estilo de vida (grupo «control»). Los cambios en el estilo de vida incluyeron ejercicio aeróbico moderado, llevar una dieta más sana y dejar de fumar.
El grupo de yoga, de 56 años de edad, recibió instrucción de la disciplina durante un mes y luego realizó la actividad en casa. Ésta incluyó estiramiento, respiración controlada y meditación durante una hora al día. La edad promedio de los participantes del grupo control fue de 52, según los investigadores.
Después de tres meses, los del grupo de yoga tuvieron disminuciones notables en la presión arterial, mientras que los del grupo de control no las tuvieron, hallaron los expertos.
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Presión arterial diástólica y yoga
La presión arterial se compone de dos números. El número superior se llama presión sistólica. Este mide la presión en las arterias cuando se bombea sangre desde el corazón. El número inferior —presión diastólica— mide la presión entre los latidos del corazón. La presión arterial se expresa en milímetros de mercurio (mm Hg).
Angrish y sus colegas encontraron que las personas en el grupo de yoga tuvieron disminuciones en su presión arterial diastólica de 24 horas y en su presión arterial diastólica nocturna, de aproximadamente 4.5 mm Hg. Asimismo, mostraron reducciones en la presión arterial promedio de 24 horas de aproximadamente 4.9 mm Hg.
«Aunque la reducción de la presión arterial fue modesta, podría ser clínicamente muy significativa, porque incluso una disminución de 2 mm Hg en la presión arterial diastólica tiene el potencial de disminuir el riesgo de enfermedad coronaria en un 6 por ciento, y el riesgo de accidente cerebrovascular y [mini- accidente cerebrovascular] en un 15 por ciento«, detalló Angrish.
«Nuestra investigación sugiere que los pacientes con pre-hipertensión deben practicar hatha yoga durante una hora diaria, ya que puede prevenir el desarrollo de hipertensión y, además, dar una sensación de bienestar«, añadió el experto en comunicado de prensa de la Sociedad Europea de Cardiología.
Los resultados de corte preliminar fueron presentados recientemente en la reunión anual de la Sociedad Cardiológica de la India, en Kochi.
Vía: Health Library
